odpowiednia waga

[...] porze optymalnie robic hiit/cardio w dnt -czy zmniejszać kalorie w dnt? - z tego co słyszałem, powinienem uciąć 80 węgli -czy twaróg nie będzie przeszkadzał? tym bardziej jako ostatni posiłek -czy odpowiednia ilośc kalorii? -w moim wieku pod koniec redukcji można wrzucić johe? dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21d5922fbf304f7a9e09061a52dfc80c.png

[...] Piątek:Barki+Kaptury+Nogi Duże partie:4 ćwiczenia , 4 serie , powtórzeń 15,12,10,8+Progresja Małe partie: 3 ćwiczenia , 4 Serie , powtórzeń 12,10,8,6 +P Czy taki trening będzie odpowiedni ? Czy w połączeniu z odpowiednia dietą będzie gwarantował przyrost tkanki mięśniowej? Po jakim czasie będzie odpowiednie dodanie odzywki?(myślałem o gainerze)

[...] na to co jem i odbiło to się bardzo negatywnie niestety na mojej sylwetce. Dlatego zdecydowałem się na ułożenie diety, neimniej nie do końca wiem na co się zdecydować. Czy low carb będzie w moim przypadku odpowiednia? Czy może polecacie coś innego? Co do aerobów - biegam praktycznie co wieczór około 40 minut. Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc

[...] 123.09gram Tluszcz 30% 984.72kcal = 109.41gram Moj wzrost 181cm, waga 78kg, wiek 21lat, obwód w pasie 88cm zalezy mi przede wszystkim na zbiciu tkanki tluszczowej co zaowocuje mniejszym obwodem w pasie a nastepnym etapem mialyby byc zwiekszenie miesni. Czy kos bylby w stanie ulozyc mi odpowiednia diete badz nakierowac co jesc i ile i jak cwiczyc?

[...] sztangą, aby mocno popracować nad klatką piersiową. Prosiłbym o porady od czego powinienem zacząć aby dobrze wyglądać. Pierw redukcja czy masa? czy dieta białkowa będzie odpowiednia? czy aeroby to podstawa przy moim aktualnym wyglądzie? Czekam na jakąkolwiek dobrą radę lub spostrzeżenie. Wiek: 21lat Wzrost: 170cm Waga: 67kg Obwód w pasie: [...]

[...] na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to odpowiednia liczba? Pytanie 2: Powinienem zbijać do jak najniższej liczby kcal dopóki będę się odpowiednio czuł i będę w stanie wykonywać treningi czy lepiej nie schodzić [...]

Rawice treningowe EVERLAST, naszpikowane najnowszą technologią. Witam, sprzedam nowe rekawice. Zostały wyposażone w systemy: PROTEX² usztywnia nadgarstek, zapobiegając urazom dłoni C3 FOAM absorbuje energię uderzenia i zapewnia doskonałą amortyzację EverDRI utrzymuje dłonie suchymi, wolnymi od potu, a tym samym od przykrego zapachu EverCOOL [...]

[...] Czytając trochę o yohimbinie początkowo celował bym w jakieś 10mg tego suplementu. Trochę obawiam się o skutki uboczne dlatego chciałbym się też was poradzić czy taka dawka będzie odpowiednia. Czy może lepiej zainwestować w coś innego niż czystą yohe ? Byłbym bardzo wdzięczny za wszystkie opinie na temat yohy i suplementów z nią powiązanych.

Witam, chciałbym zrobić teraz cykl na masę. Ułożyłem sobie plan HST z naciskiem na ramiona. Ułożyłem też odpowiednią dietę na masę. By zwiększyć efekty chciałem zakupić sobie KO Olimpa i do tego cm3 od Treca. Co sądzicie o takim połączeniu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel cyklu: MASA [...]

[...] tłuszczem a nie ładować wszystko w brzuch i w tłuszcz proszę o poradę na siłowni jestem 4 razy w tygodniu oraz 2 dni na basenie czy dieta niżej podana przeze mnie będzie odpowiednia ; Posiłek I 100g płatków owsianych 450ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g rodzynki 50g orzechy włoskie 1 banan Posiłek II 200g piersi z kurczaka 200g [...]

Rękawice treningowe EVERLAST, naszpikowane najnowszą technologią. Witam, sprzedam nowe rękawicę. Zostały wyposażone w systemy: PROTEX² usztywnia nadgarstek, zapobiegając urazom dłoni C3 FOAM absorbuje energię uderzenia i zapewnia doskonałą amortyzację EverDRI utrzymuje dłonie suchymi, wolnymi od potu, a tym samym od przykrego zapachu [...]

Witam :) Ułożyłem sobie dietkę na redukcję kilku % tłuszczu. Ilośc posiłków i ich zawartośc uzależniona od tryby życia - od 8 do 13,14 jestem w szkole. Wzrost: 183cm Waga: 76kg Staż kilka miechów, z małymi przerwami. Wiek: 17 lat I posiłek 6.30 Otręby 60g Mleko 1.5% 300ml WPC 30g II Posiłek 10.30 Chleb sojowy 100g Ser, szynka i jakieś warzywko [...]

Cześć, od miesiąca jestem aktywny fizycznie - powiedziałbym nawet bardzo. Siłka, bieganie, rower, muay thai 3x/tydz ... mam odpowiednią dietę której celem jest redukowanie tłuszczu oraz utrzymanie w tym samym czasie jak najwięcej mięśnia. Muszę przyznać, że efekty są całkiem zadowalające. W pasie zgubiłem w miesiąc 3cm a waga poleciała jedynie 1kg [...]

[...] DNT 2 30 min przed sniadaniem Optimum Gold Standard białeczko raz dziennie po treningu silowym, zaraz przed aerobami razem z Trec L-Glutamina T6 Trec CM3 zawsze rano i w DT przed silownia razem ze spalaczem ACTIVLAB ZMA na noc ACTIVLAB BCAA XTRA L-GLUTAMINA Na koniec trenigu. Dieta oczywiscie bedzie odpowiednia do redukcji. Cwicze od 14.30

wiek 24 wzrost 172 waga 66.5 cel masa mam problem na codzien zywie sie tak ale chcialbnym w koncu zmienic to na odpowiednia diete wedlug wyliczen kalkulatora zeby utzrymac wage powninienm spozywac 28XX kalori wklejam moj jadlospis napiszcie co w nim zmienic zeby zdobyc jaknajwiecej dobrej jakosciowo masy z gory dziekuje [...]

[...] waga to 85 kilogramow. Wiec kumpel zdecydowal sie na cykl z metki i deci.Bedzie to pierwszy cykl ze sterydow. Metke zamierza brac 2-3-3-2-2-1 a dece 200mg na tydzien.Do tego odpowiednia dieta,witaminki i bialeczko z ovopolu.W czasie brania mety hepatil. 2 tygodnie po ostatnim strzale z deci clomid.Teraz kilka pytan: po pierwsze czy w czasie cyklu [...]

Witam was:) Zakończyłem 3 miesięczny cykl dla początkujących mawashiego, zrobiłem sobie przerwe, teraz przez tydzień zrobiłem roztrenowanie znów tym cyklem, lecz teraz chcę zacząć coś nowego:) Przeglądałem trening dla średniozaawansowanych, lecz nie pasuje mi zbytnio bo nie mam lin to po pierwsze, a po drugie chciałbym dalej robić ABS 2 a tam [...]

Witam Panowie mam pytanie, mam do dyspozycji 100 tabsów mety vip by phenom pharmacy. Byłby to mój pierwszy cykl i zastanawiam się czy meta warta brania i co z nią zrobić, tj jakie dawkowanie, osłonki, odbloki (dodam że jestem obecnie w Anglii i prosiłbym o angielskie odpowiedniki polskich produktów) Mam 20 lat na siłowni staż 3-4 lata obecny cel [...]

[...] to 2 miesiace z hakiem, do dyspozycji raczej nie mam zadnych ciezarkow ani nic, lecz jesli bedzie to koniecznosc to mgoe kupic;) Co do suplementow to wolalbym raczej dobrac odpowiednia diete, niz faszerowac sie chemia, chyba ze mowimy o malych wspomagaczach. Mysle, ze przez pierwszy miesiac skupie sie, aby zrzucic tkanke miesniowa (bieganie, [...]

Witam!! Zwracam się do Was z dość istotnym problemem, bynajmniej dla mnie. Chodzę na siłownie już od 2 miesiecy, ale nadal jestem laikiem i może oczekuje z byt szybkich efektów, ale jednak, pomimo tego, ze mogę wyjść na idiotę to zapytam. Wiem, że różne suplementy dziłaja inaczej na kazdy organizm, ale jednak, potrzebuje czegoś, co w połączeniu z [...]